В процессе физического воспитания используются две группы методов:
1) общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы;
2) Специфические, включающие метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.
Методы строго регламентированных упражнений делятся на:
методы обучения двигательным действиям;
методы воспитания физических качеств.
Метод строго регламентированных упражнений предусматривает:
твердо предписанную программу движений;
точное дозирование нагрузки и управление её динамикой;
нормирование интервалов отдыха;
применение вспомогательных средств управления действиями и контроля нагрузки.
К методам строго регламентированного упражнения относятся:
методы, направленные на освоение спортивной техники – методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлененно-конструктивные);
методы, направленные на воспитание физических качеств;
При использовании этих методов упражнения могут выполняться
в равномерном (стандартном) режиме, интенсивность работы является постоянной,
в переменном (вариативном) режиме, интенсивность работы является варьирующей.
Интенсивность работы от упражнения к упражнению может возрастать или неоднократно изменяться.
Непрерывные методы тренировки используются для повышения аэробных возможностей, воспитания специальной выносливости.
- непрерывные методы, характеризуются однократным непрерывным выполнением тренировочной работы,
Интервальные методы тренировки это выполнение серии упражнений одинаковой и разной продолжительности с постоянной или переменной интенсивностью. Интервальные методы, предусматривают выполнение упражнений, как с регламентированными паузами, так и с непроизвольными паузами отдыха.
В режимах непрерывной и интервальной работы на спортивной тренировке используется круговой метод, направленный на избирательное или комплексное совершенствование физических качеств.
Игровой метод используется для комплексного совершенствования двигательной деятельности в усложненных условиях.
Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса.
