В настоящие время, в век развитого технического прогресса, всемирной компьютеризации и клонирования, малоподвижный образ жизни, к сожалению, становится нормой. Не секрет, что это приводит к различным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, отрицательно влияет на умственную деятельность.

Процветание любого государства напрямую зависит от физического, культурного, интеллектуального развития молодого поколения. Но в сложившейся общественно-политической и экономической ситуации в нашей стране слабое здоровье молодежи заставляет обратить внимание на проблему физического развития как сохранения здоровой нации.

Развитие гибкости - одна из возможностей улучшить общефизическое состояние людей всех возрастов, а также спортивные показатели спортсменов. Модный с 1980-х гг. бодибилдинг привел в спортивные залы огромное количество молодых людей, которые упорно накачивают свои тела, игнорируя, порой, помощь и советы инструктора. Такое «закачивание» вызывает окостенение скелета, нарушение осанки, ограничение координационных возможностей". Развитие гибкости, напротив, исключает негативные моменты, связанные с растяжениями, травмами позвоночника, улучшает общее самочувствие. Доказательством тому являются люди, занимающиеся йогой, которые достигают высокого физического развития постоянным выполнением упражнений на гибкость.

Недостаток информации в этой области является причиной того, что преподаватели мало уделяют внимания упражнениям на гибкость при построении занятий.

Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. Необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике физического воспитания, анатомии, биомеханике, физиологии. Закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. Для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что поможет выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

Особенности гибкости имеют свою специфику в зависимости от рода деятельности.

В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая экономичность работы, и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок.

Данное методическое пособие содержит полезные советы и практические рекомендации по развитию гибкости. Все разработанные комплексы упражнений сопровождаются рисунками и призваны помочь как инструкторам, так и воспитанникам, занимающимся физическим самосовершенствованием. Предлагаемые ниже методы развития гибкости и разработанные на их основе комплексы упражнений, можно выполнять везде: в спортивном зале, на спортивной школьной площадке, на лесной полянке, в парке, дома на коврике. Вы можете сами выбрать для себя тот комплекс упражнений, который вам больше всего подходит, или составить такой комплекс для себя самостоятельно.