Всем рекомендуем не бездельничать, а больше проводить времени в активном движении. Используйте роликовые коньки, велосипеды, просто пробежки. Работайте не по расстоянию, а по времени, с оглядкой на самочувствие. Особое внимание уделите работе на турнике, они есть практически в каждом дворе. Подтягивания, подъем переворотом, выход силой и т.п.